手机浏览器扫描二维码访问
第三十四章 体能训练（第3页）
“喝！”
又是一声大喝，岑子羿再次站了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着岑子羿最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！
岑子羿虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
一旁的洛瑾暗暗点头。
三十分钟后，所有人完成了一百个深蹲。
“现在进行指力训练。”
洛瑾依旧表情冷峻，根本不给他们丝毫休息时间，直接命令道。这洛瑾其实训练计划也是设计好的，此刻所有人最累的是腿部，手上却还没有到极限，洛瑾便进行指力训练。
岑子羿十分好奇洛瑾要如何训练指力。他越来越喜欢那种越极限的美妙感觉，在越极限的霎那，他感受了一种生命的奇妙，血液的燃烧，极限的疯狂。那种感觉很美妙。
“指力，最好的办法是倒立单手练一指禅，不过你们现在指力还太弱，先按照铁砂掌的办法锻炼，这是天蚕丝套，你们先带上，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。”
洛瑾让其他导师将早已经准备好的天蚕丝套分下去。
岑子羿顿时喜滋滋地接过天蚕丝套戴在手上。
“这是沙滩白沙，你们双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你们才可以停下。”
洛瑾指着旁边不远处一铁锅中的白沙说道。
“是！”
二十一人同声回答。
岑子羿反而将这训练当成了游戏，不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，岑子羿带着天蚕丝套，便不停地铲下去，每一铲都是努力到底。
“啊！”
岑子羿嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有天蚕丝套能够保护手指，可是天蚕丝套仅仅让沙子碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。
那极的铲，白沙所带来的力量让岑子羿的手指渐渐疼痛的要命。
“每一下都铲到底，不要偷懒。”
洛瑾冷漠道。
“噗！”
手猛然铲倒底，剧烈地疼痛差点让岑子羿眼泪都流了出来。
洛瑾冷漠看着，看着眼前的二十一人眼不停铲沙的模样，洛瑾似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着……
一日接着一日的锻炼，慢慢也过去半个月了，每日的锻炼，加上每日饭量激增，让岑子羿身体比过去壮上了许多。
——核心区后山瀑布下。
“喝！”
洛瑾一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站二十一人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。
“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，深蹲了如此久，以你们的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”
洛瑾指着青石道，“站到上面去，一定要站稳。”
“不算什么大的瀑布？”
岑子羿看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢？
得到傻妞，逍遥世间
简介关于得到傻妞，逍遥世间啊陈君泽边走路边玩手机，一不注意，掉进了一个没有井盖的下水道中，没想到这样都能穿越，一下子穿越到了魔幻手机的世界。在这里，他轻轻松松的从白小成的手里把傻妞骗了过来，然后，对傻妞说的第一一个操作就是傻妞，进行非法操作，以后，我能够进行无数次的非法操作什么，不能这样，不过，陈君泽又想到了一个方法来看陈君泽如何使用傻妞，最终逍遥于世间...
知青美又娇，年代糙汉狠狠心动了
简介关于知青美又娇，年代糙汉狠狠心动了叶家村叶漾，村中一霸，嘴毒人凶，孤寡老光棍一个。突然有一天，他大善心救了一个女知青。然后，不是在蹲局子，就是在奔赴局子的路上。怎一个惨字了得？可偏小丫头柔柔的一声夫君，他心都化了，只恨不能把命都给她。慕喻被宠妾灭妻的夫君一巴掌甩梁柱，穿进了缺衣少粮的年代，成了出场就惨遭欺辱的貌美知青，亦是重生女主叶花的眼中钉，肉中刺。醒来第一天，因为救命之恩，她就把自个嫁了，可偏那人嫌她不要她，即便最后碍于流言娶了她，却始终不愿与她同房。后来，在异世女谢妍的开导下，她不再眼巴巴守着叶漾。做记分员考大学见识新天地。嘴上长疮，只会呛人的叶漾慌了，收起不着调的性子，下工，做生意，死皮赖脸的黏上来喻喻，你不能丢下我跟女儿。重生回来当富夫人的叶花，夺回自己被抢走的姻缘，本以为日子一片红火，却不曾想越过越穷，比上辈子还穷困潦倒，反观慕喻，婆家疼宠，丈夫宠溺，孩子听话，甚至考上大学，成了叶家村的金凤凰。叶花我才是女主，都是我的，该死该死！...
我的夫君是判官
如果喜欢此文的亲们，请点击右上角的追书二字，谢谢！我因为长得丑，到死都没拉过男人的手。好不容易得到男神的青睐，结果乐极生悲，活活被电死了！待我再睁眼时，居成了一个从墓里挖出来的陪葬品！然后，我稀里糊涂的被送上喜堂，和一个鬼成了亲。他穿着大喜的红袍，帮我化着漂亮的妆，他还好吧我承认，他长得好帅，我好像有点喜欢上他了。可是，婚后的生活怎么回事？我从没看清过相公的脸，还发现身边多了好多小鬼！无头大鬼白毛僵尸饿鬼吊死鬼他们天天缠着我，要我陪他们玩相公救命，我怕鬼啊！推荐老鬼的新文爱上我的阴阳先生推荐老鬼的完结文嫡女不为后。好吧？老鬼也来个扣扣群（486157299）...
这一世，我再也不渣青梅竹马了
渣了邻家女孩，苏泽林悔不当初，好在一场意外让他梦回高考前夕，有了弥补遗憾的机会。这一世，我再也不渣青梅竹马了！渣男属性无法改变，忍不住再撩秦诗晴怎么办？那就远离她！这个时候的秦诗晴还没喜欢上我，透露点高考题目，让她稳上清北，而我则去临安，从此天南地北，各自安好吧！计划很完美，然而两个月后，苏泽林却是看着青梅竹马录取通知书上醒目的浙大字样陷入了呆滞。秦诗晴，你是猪吗，这都没能上清北！渣男心态炸裂。不好意思，估错分了！明媚阳光下的少女抿嘴轻笑，红润的樱唇扬起一个俏皮的弧度。...
裴鹤川赵云笙我死在他最爱我的那年
八零军婚空间物资萌宝久别重逢男主他超爱赵云笙意外去世，一朝穿书扮演男主裴鹤川的初恋。她根据原文努力演好角色，陪他度过最艰难的时光，死在男主最爱她的那年。走完剧情假死的赵云笙功成身退，却忽然发现自己怀孕了好在她有奖励的随身空间，里面囤满物资，保证她能在缺衣少食的年代躺平，顺带养崽崽。哪料到五年后重逢，她被逮个正着，双目猩红的男人拉着她不肯放手穿成军官男主的初恋后，我死遁了...
带着空间去流放，世子事业我都要
简介关于带着空间去流放，世子事业我都要在末世苟活三年的舒兰熏，刚觉醒空间异能不久，还没来得及升级，就直接穿越成侯府的一个小丫鬟，因为‘生命力顽强’莫名入了侯府夫人的眼，打赏收到手软，立马开启囤货模式。看着空间中的富贵还没来得及享受，啪叽，抄家流放随之而来，她们这些小丫鬟也跟着遭殃。还好还好，还有满满的空间物质，起码吃喝不愁，就在她偷吃空间中的糕点的时候，那个看着她笑的意味深长的世子是怎么回事？要吃糕点？不！他要吃小丫鬟！呜呜呜！这古人心眼怎么这多？！一不小心就被吃干抹净！先囤货再流放模式...